อาหารญี่ปุ่น

อาหารญี่ปุ่นเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก ด้วยวิธีการที่เหมาะสมในสองสามสัปดาห์คุณสามารถโยนประมาณ 8 กิโลกรัม

หลายคนเป็นตัวแทนของอาหารญี่ปุ่นในการกินอาหารทะเลอย่างไรก็ตามนี่เป็นข้อผิดพลาดครั้งใหญ่ หลักการของมันคือการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณโปรตีนสูงและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ระยะเวลาของอาหารอย่างน้อย 7 หรือ 14 วันขึ้นอยู่กับเป้าหมาย ในช่วงเวลานี้ร่างกายสามารถสร้างใหม่และปรับให้เข้ากับระบอบการปกครองที่ค่อนข้างเข้มงวด

หลักการหลักของอาหารญี่ปุ่นเป็นลำดับที่ชัดเจน มันเป็นสิ่งต้องห้ามที่จะแทนที่อาหารที่ได้รับอนุญาตด้วย analogues และเพิ่มปริมาณอาหาร ผลที่ได้จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั่วไปของบุคคลวิถีชีวิตกิจกรรมและนิสัยที่ไม่ดีของเขา

คุณสมบัติของอาหารญี่ปุ่น

อาหารถูกสร้างขึ้นบนหลักการโภชนาการของผู้อยู่อาศัยของตะวันออก อาหารรวมถึงอาหารที่หลากหลายและต่ำ -แคลอรี่ จากข้อมูลของญี่ปุ่นการรับประทานอาหารควรทำให้รู้สึกหิวง่าย

ความแปลกประหลาดของอาหารญี่ปุ่นขึ้นอยู่กับการปรับโครงสร้างของร่างกายอย่างราบรื่น โปรตีนแสงผักและผลไม้ถูกนำมาเป็นพื้นฐาน พวกเขาไม่ได้โอเวอร์โหลดร่างกายให้ความรู้สึกถึงความอิ่มตัวปานกลางและทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินที่จำเป็น อาหารหมายถึงสามมื้อต่อวันไม่รวมของว่างใด ๆ

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเตรียมร่างกายอย่างเหมาะสมสำหรับโภชนาการรูปแบบใหม่เพื่อไม่ให้ใช้ความเครียด การปฏิเสธอย่างคมชัดของหวานและเค็มแป้งและทอดเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคนที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้

กฎหมายเลข 1 - เพื่อลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารและทีละขั้นตอนไม่รวมอาหารทอดและไขมันแอลกอฮอล์เครื่องดื่มอัดลมหวานและเค็ม การปฏิเสธชาหวานจะให้ผลแล้ว

ประโยชน์ของอาหารญี่ปุ่น

ข้อได้เปรียบของอาหารญี่ปุ่นอยู่ในระยะยาว ภายใต้หลักการคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้เป็นเวลานาน เมนูไม่มีแป้งไขมันและหวานซึ่งส่งผลต่อความสามัคคีของรูปแล้ว อาหารญี่ปุ่นช่วยให้คุณกำจัดสารพิษและทำความสะอาดร่างกาย

ประโยชน์ของอาหารญี่ปุ่น:

1. ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายและไม่ได้รับทันทีหลังจากหยุด
2. รวมอยู่ในผลิตภัณฑ์ง่ายๆที่สามารถซื้อได้ที่ร้านค้าใด ๆ
3. ไม่มีส่วนผสมที่แปลกใหม่สำหรับค่าใช้จ่ายสูงในรายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต
4. ระยะเวลาสูงสุดของอาหารคือ 14 วันนี่ไม่มากนักเมื่อเปรียบเทียบกับวิธีอื่น ๆ ที่มีประสิทธิภาพน้อยลงและมีระยะเวลามากขึ้น
5. การรับประทานอาหารเพียง 3 ครั้งต่อวันซึ่งไม่รวมถึงความจำเป็นในการพกพาภาชนะบรรจุหลายชนิดที่มีอาหารต่าง ๆ กับคุณ

ข้อเสียของอาหารญี่ปุ่น

นอกเหนือจากจุดบวกอาหารญี่ปุ่นยังแสดงถึงรายการของข้อเสีย:

1. ไม่บริโภคในรูปแบบของปริมาณโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำ วิธีการใช้พลังงานนี้มีวิตามินน้อย พวกเขายังสามารถส่งผลเสียต่อผิวผมและเล็บ ระบบประสาทจะตอบสนองต่อความจริงนี้โดยให้ปฏิกิริยาในรูปแบบของความหงุดหงิดและประสิทธิภาพต่ำ
2. เนื้อหาแคลอรี่ต่ำอย่างยิ่งต่อวัน บรรทัดฐานขั้นต่ำรายวันควรอยู่ที่ประมาณ 1,000-1200 kcal เมื่อจัดการระบอบการอดอาหารให้กับร่างกายคุณไม่สามารถพึ่งพาความสามารถในการออกแรงทางกายภาพและกีฬาที่แข็งแกร่ง
3. อาหารแคลอรี่ต่ำที่มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนเล็กน้อยสามารถนำไปสู่การสูญเสียกล้ามเนื้อ โภชนาการดังกล่าวกระตุ้นฮอร์โมนของความเครียดและเพิ่มความสามารถในการ catabolism
4. เนื่องจากอาหารที่หายากจึงจำเป็นต้องมีของว่างที่ถูกแยกออกระหว่างโภชนาการอาหาร ความจริงนี้อาจเป็นแหล่งที่มาของการสลาย
5. อาหารถูกสร้างขึ้นบนกฎและข้อ จำกัด ที่รุนแรง ไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถปฏิบัติตามระบอบการปกครองและไม่หยุดพักที่ทางออก

อนุญาตและห้ามผลิตภัณฑ์ในอาหารญี่ปุ่น

ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำแบบดั้งเดิมเป็นพื้นฐานของอาหารญี่ปุ่น

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต:

• เนื้อไก่;
• เนื้อวัว;
• ปลาขาว;
• ชีส;
• พริกไทยบัลแกเรีย;
• แตงกวา;
• ไข่;
• กะหล่ำปลีสีขาวและปักกิ่ง
• แครอท;
• ผลไม้ทั้งหมดยกเว้นองุ่นหรือกล้วย
• non -fat kefir;
• น้ำมะเขือเทศ;
• ชาเขียว;
• กาแฟ;
• น้ำมันมะกอกหรือพืชผัก

ไม่อนุญาตให้เปลี่ยนรายการหรือเพิ่มส่วนประกอบอื่น ๆ การบริโภคผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมไม่ควรเป็นอีกต่อไป 800 kcal ต่อวัน เกลือและหวานในช่วงอาหารไม่รวมอยู่ในอาหารอย่างสมบูรณ์

ผลิตภัณฑ์ต้องห้าม:

• น้ำผึ้งน้ำตาล;
• เครื่องเทศเกลือ;
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอัดลม
• ผลิตภัณฑ์แป้ง;
• ขนม.

มันคุ้มค่าที่จะจดจำบรรทัดฐานประจำวันของน้ำเมาซึ่งอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน ของเหลวเป็นพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสม

ข้อห้ามของอาหารญี่ปุ่น

อาหารดังกล่าวเหมาะสำหรับคนที่มีสุขภาพโดยไม่มีโรคเรื้อรังที่ชัดเจน ระบอบการปกครองที่ยากลำบากอาจไม่ได้รับประโยชน์หรือทำให้สถานการณ์แย่ลงอย่างสมบูรณ์

รายการข้อห้ามของอาหารญี่ปุ่น:

• โรคของกระเพาะอาหารและลำไส้ (โรคกระเพาะ, แผล, ความผิดปกติ, ฯลฯ );
• โรคจากระบบหัวใจและหลอดเลือด;
• โรคเบาหวาน;
• โรคต่อมไร้ท่อ;
• การตั้งครรภ์;
• โรคของถุงน้ำดีและตับ
• น้ำหนักส่วนเกิน

อาหารญี่ปุ่นปรับรูปเท่านั้น วิธีนี้ไม่ควรคาดหวังว่าจะลดน้ำหนักได้ 30 กิโลกรัม โรคอ้วนเป็นโรคที่ซับซ้อนที่ต้องการวิธีการแบบบูรณาการและการสังเกตของแพทย์ที่มีความสามารถ ในช่วงอาหารบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากโรคดังกล่าวอาจพบกับความผิดปกติของการเผาผลาญและเพิ่มน้ำหนักเพิ่มเติม

เมนูอาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 7 วัน

อาหารเจ็ดวันเหมาะสำหรับผู้ที่มีกิโลกรัมที่ไม่สำคัญซึ่งพวกเขาต้องการกำจัด วิธีการรายสัปดาห์แก้ไขและดึงรูปขึ้น วิธีนี้ส่งผลกระทบต่อคนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่ไม่ได้นั่งเป็นประจำในอาหารต่างๆ ตัวชี้วัดที่เลวร้ายที่สุดของคนที่อยู่ในการค้นหาและเปลี่ยนอาหารหนึ่งอย่างต่อเนื่อง

ในช่วงก่อนอาหารควรใช้เวลาอดอาหารดื่ม kefir หรือโยเกิร์ตทานอาหารเย็นกับข้าวต้มกับผัก

พิจารณารายละเอียดเมนูอาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 7 วัน

1 วัน

1. ในขณะท้องว่างดื่มน้ำแกร่งสักแก้ว มันจะกระตุ้นร่างกายและกำจัดสารพิษ
2. หลังจาก 30 นาทีคุณสามารถดื่มกาแฟ
3. อาหารกลางวัน - ไข่ต้มสลัดกะหล่ำปลีน้ำมะเขือเทศกับเนื้อ 200 มล.
4. อาหารเย็น - ปลาต้ม

2 วัน

1. ตอนเช้าประกอบด้วยกาแฟและแครกเกอร์หนึ่งถ้วย
2. สำหรับมื้อกลางวันกินปลาต้มและสลัดกะหล่ำปลี
3. อาหารเย็นประกอบด้วยเนื้อวัวปรุงสุก 100 กรัมและ Kefir 200 มล.

3 วัน

1. อาหารเช้าจะเหมือนกับในวันก่อนหน้า
2. สำหรับมื้อกลางวันให้ออกบวบ
3. ก่อนเข้านอนกินไข่ต้มสองตัวเนื้อวัวและสลัดกะหล่ำปลี 200 กรัม

4 วัน

1. อาหารเช้ายังคงเหมือนเดิม เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ลืมว่านมครีมและน้ำตาลไม่สามารถเติมลงในกาแฟได้
2. ต้มแครอทในมื้อกลางวันกินชีส 15 กรัมและ 1 ฟอง
3. อาหารเย็นประกอบด้วยแอปเปิ้ล 2 ตัว

5 วัน

1. ในวันที่ห้าในตอนเช้ากินแครอทต้มโรยด้วยน้ำมะนาว
2. อาหารกลางวัน - น้ำมะเขือเทศและปลาต้ม
3. อาหารเย็นเป็นแอปเปิ้ลสองสามตัว

6 วัน

1. ในตอนเช้าอนุญาตให้ดื่มกาแฟหนึ่งถ้วย
2. สำหรับมื้อกลางวันปรุงอาหารไก่ 500 กรัมและเตรียมสลัดกะหล่ำปลีพร้อมแครอทขูด
3. อาหารเย็นเป็นสลัดกะหล่ำปลีและไข่ต้มสองฟอง

7 วัน

1. อาหารเช้าสุดท้ายคือชาเขียวหนึ่งถ้วย
2. สำหรับมื้อกลางวันมีเนื้อวัวและผลไม้ต้ม 200 กรัมให้เลือก
3. เลือกอาหารเย็นด้วยตัวเองจากทุกจุดยกเว้นที่สาม

ในหนึ่งสัปดาห์คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่มั่นคง "ญี่ปุ่น" ช่วยให้คุณรักษาผลกระทบได้เป็นเวลานาน หลังจากอาหารสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตการออกที่ถูกต้องจากมันและบริโภคอัตราน้ำทุกวัน ทางออกที่ประสบความสำเร็จจะรักษาผลลัพธ์และทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ

อาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 14 วัน

การใช้เมนูอาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 14 วันคุณสามารถลดลงได้ถึง 10 กิโลกรัม นอกจากอาหารแล้วคุณต้องไม่ลืมดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตรต่อวันสิ่งนี้จะช่วยให้การเผาผลาญอาหารเป็นปกติและกำจัดสารพิษ

สัปดาห์แรก

1 วัน

1. เช้า - ชาเขียวอ่อน 2 ฟอง
2. อาหารเย็น - เนื้อไก่ต้ม 200 กรัมสลัดกะหล่ำปลีกับผักหรือน้ำมันมะกอก
3. ตอนเย็น - โยเกิร์ต - ไขมันต่ำชาเขียว

2 วัน

1. เช้า - กาแฟหนึ่งถ้วย, ค็อตเทจชีสต่ำ
2. อาหารเย็น - เนื้อลูกวัวตุ๋น (200 กรัม) สลัดแครอทขูดที่มีมะกอกหรือเนย
3. ตอนเย็น - Kefir 250 มล.

3 วัน

1. เช้า - กาแฟ, แครกเกอร์ไรย์
2. อาหารเย็น - สลัดกะหล่ำปลี, อกไก่ต้ม 200 กรัม
3. ตอนเย็น - กะหล่ำปลีบรัสเซลส์อบด้วยถั่วแพทช์ (250 กรัม)

4 วัน

1. เช้า - ชาเขียวหนึ่งถ้วยไข่นุ่ม 2 ฟอง
2. อาหารเย็น - สตูว์ 200 กรัมสลัดแตงกวาและกะหล่ำปลีและพริกไทยบัลแกเรีย
3. ตอนเย็น - ชีสคอทเทจ (200 กรัม)

5 วัน

1. เช้า - โยเกิร์ตหนึ่งแก้วหนึ่งถ้วยชาเขียว
2. อาหารเย็น - สลัดแครอทด้วยน้ำมันเนื้อลูกวัวต้ม 200 กรัม
3. ตอนเย็น - Kefir 250 มล.

6 วัน

1. เช้า - กาแฟหนึ่งถ้วยแครกเกอร์ไรย์
2. อาหารเย็น - ปลาทะเลต้ม 200 กรัม, กะหล่ำปลีบรัสเซลส์อบ 100 กรัมกับถั่วแพทช์
3. ตอนเย็น - ผลไม้ใด ๆ ให้เลือก (ยกเว้นต้องห้าม), น้ำมะเขือเทศ

7 วัน

1. เช้า - ชีสคอทเทจ (200 กรัม)
2. อาหารเย็น - กะหล่ำปลีสลัดกับเนยเต้านมต้ม 200 กรัม
3. ตอนเย็น - สตูว์ 200 กรัมสลัดกับแตงกวา

สัปดาห์ที่สอง

1 วัน

1. เช้า - ชาเขียวหนึ่งถ้วยไข่นุ่ม 2 ฟอง
2. อาหารเย็น - เนื้อสตูว์ 200 กรัมสลัดกับกะหล่ำปลีและแครอท
3. ตอนเย็น - ปลาต้ม 200 กรัมแตงกวาและสลัดพริกหยวก

2 วัน

1. เช้า - กาแฟ, แครกเกอร์ไรย์
2. อาหารเย็น - สลัดกะหล่ำปลีกับเนยเนื้อไก่ต้ม 200 กรัม
3. ตอนเย็น - Kefir 250 มล.

3 วัน

1. เช้า - ชีสคอทเทจ (200 กรัม)
2. อาหารเย็น - ปลาทะเลต้ม 200 กรัม, กะหล่ำปลีบรัสเซลส์อบ 100 กรัมกับถั่วแพทช์
3. ตอนเย็น - โยเกิร์ตหนึ่งแก้วหนึ่งถ้วยชาเขียว

4 วัน

1. เช้า - ชาเขียวหนึ่งถ้วยไข่นุ่ม 2 ฟอง
2. อาหารเย็น - สลัดแครอทกับเนยเนื้อลูกวัว (20 กรัม)
3. ตอนเย็น - น้ำผลไม้จากมะเขือเทศผลไม้ใด ๆ ให้เลือก

5 วัน

1. เช้า - ชาเขียว, โยเกิร์ตหนึ่งแก้ว
2. อาหารเย็น - สลัดกะหล่ำปลีกับเนยเนื้อไก่ต้ม 200 กรัม
3. ตอนเย็น - แครอทด้วยน้ำมันเนื้อลูกวัว 200 กรัม

6 วัน

1. เช้า - กาแฟ, แครกเกอร์ไรย์
2. อาหารเย็น - บวบตุ๋นปลาอบหรือต้ม (200 กรัม)
3. ตอนเย็น - Kefir (250 มล.)

7 วัน

1. เช้า - กาแฟ 2 ฟอง
2. อาหารเย็น - เนื้อวัวต้ม 100 กรัมสลัดกะหล่ำปลี
3. ตอนเย็น - แอปเปิ้ลน้ำผลไม้จากมะเขือเทศ

เนื่องจากส่วนเล็ก ๆ ในตอนท้ายของการวิ่งมาราธอนในอาหารลดลงในกระเพาะอาหารและร่างกายจะใช้ในการใช้อาหาร อาหารที่สมดุลหลังจากรักษาผลลัพธ์เป็นเวลานาน

สูตรอาหารญี่ปุ่น

ให้เราพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรอาหารที่เรียบง่ายและอร่อยของอาหารญี่ปุ่น

ปลาไอน้ำ

ปลานึ่งเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยม มันง่ายมากในการเตรียมการต้องใช้ส่วนประกอบขั้นต่ำ

วิธีการทำอาหารนั้นง่ายมาก คุณจะต้องมีปลาทะเลใด ๆ เป็นการดีกว่าที่จะเลือกอันที่มีกระดูกน้อย อุ้มปลาและกำจัดอวัยวะภายในล้างออกอย่างทั่วถึงในน้ำไหลและแห้งด้วยผ้าเช็ดปาก เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธเกลือหรือเครื่องเทศเนื่องจากขัดแย้งกับหลักการของอาหาร หล่อลื่นปลาเบา ๆ ด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันและโรยด้วยน้ำมะนาว ชิ้นมะนาวสามารถใส่ใต้เหงือก

จานสามารถเตรียมได้ทั้งในหม้อไอน้ำคู่และในเตาอบโดยใช้ฟอยล์ เวลาทำอาหารคือ 15-25 นาทีขึ้นอยู่กับประเภทและขนาดของปลา

สลัดกะหล่ำปลีพร้อมแครอท

สลัดกะหล่ำปลีที่มีแครอทด้วยการเพิ่มพริกไทยบัลแกเรียและแตงกวา (หรือ) เป็นส่วนสำคัญของอาหารญี่ปุ่น เขาสามารถทำหน้าที่เป็นจานอิสระหรือเป็นกับข้าว

ในการเตรียมสลัดจะต้องมีเพียง 2 ส่วนผสมเท่านั้น - แครอทและกะหล่ำปลีส่วนที่เหลือจะถูกเพิ่มตามที่ต้องการ สับกะหล่ำปลีบาง ๆ และบดมือของคุณเพื่อให้นุ่มและให้น้ำผลไม้ แครอทถูกถูบนขูดขนาดใหญ่เพิ่มลงในกะหล่ำปลีสับ ผสม. หากมีการปล่อยของเหลวมากเกินไปจะเป็นการดีกว่าที่จะระบายออก ในตอนท้ายปรุงรสด้วยน้ำมันใด ๆ

ออกจากอาหารญี่ปุ่น

ทางออกที่ราบรื่นจากอาหารญี่ปุ่นจะช่วยรักษาผลลัพธ์ระยะยาว ในตอนท้ายของอาหารคุณไม่สามารถกลับไปทานอาหารตามปกติได้ทันที

การกระทำต่อไปนี้จะช่วยให้การเปลี่ยนแปลงราบรื่น:

• อาหารเช้าในรูปแบบของข้าวโอ๊ตหรือบัควีทโจ๊กไข่เจียวอากาศและน้ำผลไม้บีบสด
• อาหารกลางวันจากเนื้อไม่ติดมันหรือเนื้อไก่กับผักและข้าว
• ของว่างกับ kefir, กระท่อมชีสหรือโยเกิร์ต;
• อาหารเย็นจากอกไก่อบและ Kefir

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าการทำอาหารเสร็จด้วยงานเลี้ยงของสารพัดคุณสามารถข้ามผลลัพธ์ได้อย่างสมบูรณ์และคืนกิโลกรัมที่ไม่พึงประสงค์ กฎหลักของญี่ปุ่นคือการกลั่นกรอง ที่ทางออกคุณสามารถส่งคืนผลิตภัณฑ์ปกติหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์

อาหารใด ๆ หมายถึงผลลัพธ์ชั่วคราว ข้อ จำกัด กำลังสิ้นสุดลง - ปอนด์พิเศษกำลังกลับมา ซึ่งแตกต่างจากวิธีการอื่น ๆ เทคนิคญี่ปุ่นมีผลต่อไป เงื่อนไขคือการสังเกตพฤติกรรมอาหารและการปรับโครงสร้างร่างกายให้เป็นโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ

บทวิจารณ์ของนักโภชนาการเกี่ยวกับอาหารญี่ปุ่น

ตามที่นักควบคุมอาหารอาหารญี่ปุ่นถือเป็นวิธีการกินที่ยากเนื่องจากร่างกายมนุษย์ยากที่จะทนคาร์โบไฮเดรตต่ำ หลักการนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีสุขภาพดีและไม่มีโรคที่ชัดเจน นอกจากนี้ยังไม่เหมาะกับคนที่มีการออกกำลังกายและโหลดสูงเลย ในระหว่างการฝึกความแข็งแรงมีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการวิงเวียนศีรษะและเป็นลม แต่ระบบพลังงานนี้เหมาะสำหรับผู้คนที่เป็นผู้นำวิถีชีวิตแบบพาสซีฟ ความรู้สึกไม่สบายของแสงในช่วงวันแรกเป็นบรรทัดฐานอย่างไรก็ตามการขาดความแข็งแรงและความอ่อนแอเป็นสัญญาณว่าอาหารนี้นำความเครียดที่ดีมาสู่ร่างกายและเป็นการดีที่สุดที่จะละทิ้งมัน

วิธีการที่ถูกต้องในการลดน้ำหนักรวมถึงลำดับความมีเหตุผลและโหมดที่ถูกต้อง แต่ละคนเป็นรายบุคคลซึ่งอาจมาถึงหนึ่งจะไม่เหมาะกับอีกฝ่าย ทุกอย่างขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกาย การเลือกอาหารเฉพาะจำเป็นต้องตรวจสอบความดีและการตอบสนองต่ออาหารอย่างเคร่งครัด

ก่อนที่จะจัดการมาราธอนในอาหารจำเป็นต้องเตรียมร่างกายของคุณอย่างเหมาะสม แต่ยังเป็นหัวสำหรับการลดน้ำหนักที่กำลังจะมาถึง ความฝันของร่างที่สมบูรณ์แบบและอารมณ์ที่เหมาะสมจะช่วยไม่ให้ทำลายและบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ