ในบทความเรากำลังพูดถึงอาหารดื่ม เราพูดถึงประเภทและหลักการทั่วไป ตามคำแนะนำของเราคุณจะพบสิ่งที่คุณสามารถกินในการดื่มอาหารและวิธีการออกไปอย่างถูกต้อง
อาหารดื่มคืออะไร
การดื่มอาหารเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนัก มันเรียกว่าอาหารสำหรับคนขี้เกียจ (นี่เป็นเพราะการขาดการออกกำลังกาย) หรืออาหารแบบจำลอง
เป้าหมายหลักของการดื่มอาหาร:
- การลดลงของโหลดบนทางเดินอาหาร;
- การทำให้เป็นมาตรฐานของการทำงานของอวัยวะภายใน
- การลดน้ำหนัก
ผู้เชี่ยวชาญบางคนพิจารณาเทคนิคการลดน้ำหนักค่อนข้างเข้มงวดเนื่องจากในระหว่างการสังเกตคุณจะต้องละทิ้งอาหารแข็งอย่างสมบูรณ์
เช่นเดียวกับวิธีการลดน้ำหนักการดื่มมีข้อดีและข้อเสีย
ข้อดี:
- ประสิทธิภาพ - ความสามารถในการ“ รู้สึกดีขึ้น” จาก 7 ถึง 18 กิโลกรัม
- ลดลงในปริมาตรของกระเพาะอาหาร
- ทำความสะอาดร่างกาย
ข้อบกพร่อง:
- การปรากฏตัวของผลข้างเคียง;
- การยึดมั่นอย่างเข้มงวดกับเมนู;
- การพัฒนาของอาการเบื่ออาหารด้วยการออกจากอาหารที่ไม่เหมาะสม
ผลข้างเคียงรวมถึงโรคโลหิตจางปัญหาเกี่ยวกับการก่อตัวของเลือดโรคกระเพาะการเสื่อมสภาพในสภาพของผิวหนังและการลดลงของภูมิคุ้มกัน
ประเภทของการดื่มอาหาร
ประเภทหลักของการดื่มการดื่มตามระยะเวลา:
- 1 วัน;
- 3 วัน;
- 7 วัน;
- 14 วัน;
- 30 วัน
ตามที่แพทย์อาหารที่ดีที่สุดคือเจ็ดวัน ภายใต้วิธีการลดน้ำหนัก 30 รายวันปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงสามารถสังเกตได้
หลักการทั่วไปของการดื่มอาหาร
วิธีการลดน้ำหนักนี้เหมาะสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับของว่างหรือกินในระหว่างการวิ่ง เนื่องจากหลักการพื้นฐานเป็นตารางอาหารและอาหารที่เป็นของเหลวที่ชัดเจน
วันแรกของการดื่มอาหาร
วันควบคุมอาหารที่ยากที่สุดคือวันแรก ในเวลานี้คุณจะต้องการกินอะไรทุกอย่างรู้สึกถึงการสลายและขาดอารมณ์ คุณลักษณะเฉพาะของช่วงเวลานี้คือการทำความสะอาดร่างกาย การจู่โจมบนลิ้นกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์จากปากและความรู้สึกที่ไม่สบายใจก็สามารถสังเกตได้
เริ่มต้นการลดน้ำหนักได้อย่างราบรื่น เตรียมร่างกายค่อยๆไม่รวมผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายจากอาหารและลดจำนวนเสิร์ฟ
วันที่สองของการดื่มอาหาร
วันนี้มักจะถูกเปรียบเทียบกับวันที่สองของอาหารที่รักซึ่งผักและวันดื่มสลับกัน
ในเวลานี้คุณจะยังคงสัมผัสกับความหิว แต่ไม่รุนแรงเหมือนในวันแรก อารมณ์และความดีจะดีขึ้น
สิ่งที่สามารถทานได้
ในระหว่างการลดน้ำหนักคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มดังต่อไปนี้:
- นมที่มีไขมันในปริมาณต่ำ
- น้ำผลไม้บีบสดใหม่
- น้ำกรอง
- ชาทุกประเภท แต่ไม่มีน้ำตาล
- เจลลี่ข้าวโอ๊ตโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลทราย
- ค็อกเทลด้วยการเพิ่มผลเบอร์รี่ผลไม้;
- น้ำซุปเนื้อ
ไม่รวมน้ำหวานและสปาร์กลิงจากอาหารโกโก้ (เว้นแต่จะเป็น choko-diet)
เมนูอาหารเป็นเวลา 7 วัน
การดื่มอาหารเจ็ดวันเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก จำเป็นต้องเตรียมตัวก่อน
คุณสามารถสร้างเมนูอาหารด้วยตัวเองรวมเครื่องดื่ม ในกระบวนการลดน้ำหนักกระเพาะอาหารจะลดลงเนื่องจากคุณจะต้องกินน้อยลง
สูตรหลักสำหรับความสำเร็จคือการใช้เครื่องดื่มในระหว่างความหิวหรือการโจมตีกระหาย ปริมาณน้ำขั้นต่ำต่อวันคือสองลิตร
ตารางพลังงานตลอดทั้งวัน
| วัน | สินค้า |
| วันจันทร์ | ผลิตภัณฑ์นมต่ำ -fat: นมหมักโยเกิร์ต kefir |
| วันอังคาร | น้ำซุป: เนื้อ, ผัก, ปลา |
| วันพุธ | น้ำผลไม้: ผักผลไม้เจือจางด้วยน้ำ |
| วันพฤหัสบดี | ชาทุกชนิด |
| วันศุกร์ | แจ็คเก็ตเยลลี่น่าเกลียด |
| วันเสาร์ | ผลตอบแทนที่น่าเกลียด |
| วันอาทิตย์ | น้ำผลไม้ |
เมนูอาหารเป็นเวลา 14 วัน
ขึ้นอยู่กับอาหารเป็นเวลาสองสัปดาห์พยายามที่จะเข้าไปอย่างราบรื่นและออกไปข้างนอก หลังจากอาหารอย่ากินอาหารหนักสักพักตั้งแต่กระเพาะอาหารหย่านมจากมัน
คุณสามารถสร้างเมนูได้อย่างอิสระในเวลานี้เนื้อหาแคลอรี่ของอาหารไม่ควรเกิน 1,400 kcal ต่อวัน
หรือใช้ตารางพลังงานของเราเมนูในนั้นแบ่งออกเป็น 2 วัน
| วัน | สินค้า |
| 1-2 | kefir -fat ต่ำ, โยเกิร์ต, นม, อบหมักอบ |
| 3-4 | น้ำซุปเนื้อสัตว์และผักที่ไม่มีเกลือปรุงรส |
| 5-6 | น้ำผลไม้และผักบีบสดใหม่ |
| 7-8 | ชาซาฮาร่า |
| 9-10 | Kisel ทำจากแป้งหรือพืชซีเรียลใด ๆ |
| 11-12 | ผลไม้แห้งผลไม้แห้งโดยไม่มีน้ำตาล |
| 13-14 | น้ำผลไม้บีบสดใหม่ |
เมนูอาหารเป็นเวลา 30 วัน
หากคุณตัดสินใจที่จะปฏิบัติตามวิธีการลดน้ำหนักเป็นเวลาหนึ่งเดือนก่อนอื่นให้ปรึกษากับนักบำบัดเกี่ยวกับการทานวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ เพื่อรับสารที่จำเป็นทั้งหมดโดยร่างกาย
หลังจากสัปดาห์แรกของการลดน้ำหนักร่างกายจะได้รับการทำความสะอาดสารที่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์ หลังจาก 20 วันตับไตจะได้รับการทำความสะอาดและทำความสะอาดในระดับเซลล์ในวันสุดท้ายของอาหาร
ด้านล่างนี้เป็นตารางที่มีอาหารซึ่งจะต้องติดตามเป็นเวลาหนึ่งเดือน
| กินอาหาร | สินค้า |
| อาหารเช้า | โยเกิร์ตต่ำ 220 มล. |
| อาหารกลางวัน | น้ำส้มบีบ 220 มล. |
| อาหารเย็น | น้ำซุปผักแก้วชาเขียว |
| อาหารว่าง | ผลไม้หรือเจลลี่ผลไม้ |
| อาหารเย็น | kefir -fat ต่ำ 220 มล. |
ออกจากอาหารดื่ม
เริ่มทางออกที่ราบรื่นจากอาหารค่อยๆแนะนำผลิตภัณฑ์ปกติในอาหาร ในเวลากระบวนการนี้ควรใช้เวลามากกว่าอาหาร 2 เท่า
หากหลักสูตรเป็น 14 วันทางออกคือ 28 วัน
พยายามหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์แป้งให้นานที่สุดและในตอนแรกมีอาหารแข็งสำหรับอาหารเช้าเท่านั้น อาหารกลางวันและอาหารเย็นควรดื่ม
ค่อยๆรวมอาหารแข็งในมื้อกลางวันและจากนั้นก็ทานอาหารเย็น
อาหารที่ดื่ม choko
เทคนิคการลดน้ำหนักนี้ช่วยให้คุณกำจัดได้สูงสุด 7 กิโลกรัมใน 3-7 วัน จำนวนวันสูงสุดของการลดน้ำหนักคือ 15 ไม่เกินช่วงเวลานี้มิฉะนั้นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงอาจเกิดขึ้น
รวมไว้ในอาหาร:
- โกโก้ปรุงด้วยนมที่มีแคลอรี่ต่ำ
- ช็อคโกแลตร้อนโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล
- น้ำกรอง
ไม่กี่วันก่อนเริ่มอาหารเตรียมร่างกาย เป็นเวลาหลายวันค่อยๆลดปริมาณของบางส่วน
ต่อวันคุณสามารถดื่มโกโก้ได้มากถึง 7 แก้วหรือช็อคโกแลตร้อนน้ำบริสุทธิ์ 2 แก้ว
พยายามออกไปจากอาหารอย่างราบรื่น สองสามวันแรกกินน้ำซุปข้นจากผลไม้แล้วผักในรูปแบบต้มหรือตุ๋น หลังจาก 2 วันเริ่มกินซีเรียลที่ปรุงบนน้ำด้วยเนยเล็กน้อย เริ่มแนะนำเนื้อสัตว์และปลาเข้าสู่อาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไป แต่ในปริมาณเล็กน้อย
หลังจาก 2 วันคุณสามารถกลับไปทานอาหารปกติได้ แต่ในส่วนเล็ก ๆ
เทคนิคนี้นอกเหนือจากการลดน้ำหนักมีข้อดีอื่น ๆ :
- เอฟเฟ็กต์โทนิกและต่อต้านการต่อต้านเนื่องจากองค์ประกอบของโกโก้มีสารต้านอนุมูลอิสระและธีโอโบรโมน;
- การปรับปรุงความดีของคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคหอบหืดหลอดลมอักเสบเนื่องจากโกโก้มีสารที่มีประโยชน์สำหรับระบบทางเดินหายใจ
- การทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษหากคุณใช้วิธีนี้สำหรับการขนถ่ายวัน
- การปรับปรุงอารมณ์ - ช็อคโกแลตมีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนความสุข
ข้อห้าม:
- การแพ้ส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์หลัก
- โรคทางเดินอาหารระบบหัวใจและหลอดเลือด;
- ภาวะไตวาย
สามารถโยนอาหารดื่มได้กี่กิโลกรัม
การกระทำของอาหารการดื่มมีวัตถุประสงค์เพื่อลดน้ำหนัก จำนวนกิโลกรัมที่หายไปส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นและระยะเวลาของอาหาร
โปรดจำไว้ว่าจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคต่อวันไม่ควรเกินหนึ่งพันครึ่ง
ขึ้นอยู่กับอาหารหนึ่งวันและสามวันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 3 กิโลกรัม
เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
ด้วยการสังเกตเมนูที่เหมาะสมใน 7 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 7 กิโลกรัม
ใน 2 สัปดาห์
ในระหว่างการลดน้ำหนักสองสัปดาห์น้ำหนักของคุณอาจลดลง 13 กิโลกรัม
ใน 30 วัน
อาหารที่ยากที่สุด แต่ผลลัพธ์ก็ไม่เล็ก - สูงถึง 18 กิโลกรัม
วิธีการระงับและไม่ทำลายอาหารดื่ม
ภายใต้อาหารการดื่มสิ่งที่สำคัญที่สุดคือแรงจูงใจ เธอเป็นคนที่จะอนุญาตให้คุณไม่ทำลายและทนต่อการลดน้ำหนักทั้งหมด
ทันทีที่คุณเริ่มทิ้งกำลังของคุณและความปรารถนาที่จะกินแป้งหรือขนมหวานจะเพิ่มขึ้นลองนึกถึงความจริงที่ว่าหลังจากอาหารคุณสามารถซื้อเสื้อผ้าที่ต้องการขนาดเล็กกว่า อ่านหนังสือดูภาพยนตร์ทำธุรกิจที่น่าสนใจและมีประโยชน์ซึ่งจะช่วยทนต่อการลดน้ำหนักทั้งหมด
เป็นไปได้ไหมที่จะทำร้ายร่างกาย
ความเสี่ยงของความเสียหายต่อสุขภาพภายใต้อาหารการดื่มเป็นไปได้ในกรณีที่ไม่สนใจคำแนะนำของนักบำบัดและต่อหน้าโรคบางชนิดเช่นภาวะไตวาย, โรคทางเดินอาหารและหัวใจ
มีความน่าจะเป็นที่ดีของอาการเบื่ออาหารหากคุณออกจากอาหารอย่างไม่ถูกต้อง
ในระหว่างการลดน้ำหนักมีการลดลงของภูมิคุ้มกันลดลงในระดับฮีโมโกลบินลดลง การพัฒนาของโรคกระเพาะเป็นไปได้
การดื่มอาหาร - ผลลัพธ์
เทคนิคการดื่มของการลดน้ำหนักได้รับความนิยมอย่างมากสำหรับประสิทธิภาพ มันช่วยให้ผู้หญิงลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 10 กิโลกรัม แต่จำเป็นต้องสังเกตการรับประทานอาหารนี้อย่างระมัดระวังและไม่เกิน 1 ครั้งต่อปี
สิ่งที่ต้องจดจำ
- อาหารต้องการการให้คำปรึกษาและทำความคุ้นเคยกับข้อห้ามเพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายต่อสุขภาพของนักบำบัดเพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายต่อสุขภาพ
- เวลาอาหารที่ดีที่สุดคือ 7 วัน