ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่ออกฤทธิ์เร็วมักได้รับความนิยมอยู่เสมอแม้จะมีคำเตือนจากแพทย์และนักโภชนาการเกี่ยวกับอันตรายของวิธีการดังกล่าว แต่ผู้ที่ต้องการมีหุ่นเพรียวอย่างรวดเร็วก็ยังคงทำการทดลองต่อไปการรับประทานอาหารไข่เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีความเครียดน้อยที่สุดในบรรดาอาหารด่วนทั้งหมดข้อได้เปรียบหลักของมันคือไม่เกี่ยวข้องกับการอดอาหารหากปฏิบัติตามอย่างถูกต้อง ก็สามารถบรรลุผลได้จริงโดยไม่ต้องเจ็บปวดใดๆ
อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำกับไข่ทำงานอย่างไร?
การรับประทานอาหารไข่ 7 วันขึ้นอยู่กับกระบวนการทางเคมีในร่างกายจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยเร็วโดยที่ไข่มีโปรตีนจำนวนมากซึ่งการแปรรูปต้องใช้พลังงานมากกว่าการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตไข่แดงมีวิตามิน H หรือไบโอตินในปริมาณมากช่วยเร่งการเผาผลาญและส่งเสริมการเผาผลาญไขมันเพื่อให้ได้กลูโคสซึ่งไม่ได้ถูกส่งไปยังร่างกายในระหว่างการรับประทานอาหารไข่ไก่อุดมไปด้วยลูทีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งและช่วยให้การรับประทานอาหารของคุณง่ายขึ้น
ประโยชน์ของไข่ในการลดน้ำหนัก
ไข่เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ และธาตุขนาดเล็กการรับประทานอาหารตามพวกเขาจะไม่เพียงแต่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ แต่ยังนำมาซึ่งประโยชน์ที่จับต้องได้เนื่องจากคุณสมบัติดังต่อไปนี้:
- อุดมไปด้วยวิตามิน A, E, D, กลุ่ม B และ K, กรดอะมิโนและองค์ประกอบขนาดเล็ก (แคลเซียม, ไอโอดีน, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส)
- การใช้เป็นประจำจะช่วยเพิ่มความสมดุลของน้ำและไขมัน ส่งผลดีต่อสภาพผิว ทำให้มีความยืดหยุ่นและเรียบเนียนมากขึ้น
- เมื่อบริโภคเข้าไปแทบไม่มีสารพิษเกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายดูดซึมผลิตภัณฑ์ได้อย่างสมบูรณ์
- ประกอบด้วยโปรตีนจำนวนมาก - โปรตีนจากธรรมชาติอาหารนี้ไม่เพียงส่งเสริมการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมสมรรถภาพทางกายที่ดีอีกด้วย
- ปริมาณแคลอรี่ของไข่หนึ่งฟองเพียง 90-110 กิโลแคลอรี แต่ด้วยคุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์คุณจึงไม่ต้องทนกับความรู้สึกหิว
กฎการรับประทานอาหารไข่เป็นเวลา 7 วัน
วิธีการลดน้ำหนักนี้มีกฎเกณฑ์ที่ชัดเจนซึ่งต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
- ตลอดทั้งสัปดาห์คุณต้องดื่มของเหลวมาก ๆ - น้ำ 2-2. 5 ลิตร (จำเป็น)การดื่มชาเขียวหรือชาสมุนไพรที่ไม่มีน้ำตาลก็มีประโยชน์เช่นกัน
- สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามการควบคุมอาหาร: กินในเวลาเดียวกัน อย่าข้ามมื้ออาหารใด ๆ อย่าเปลี่ยนมื้อเช้า กลางวัน หรือเย็น
- เป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงของว่าง แต่ถ้าคุณหิวมาก คุณสามารถกินแตงกวา แครอท หรือแอปเปิ้ลได้
- กำจัดน้ำตาลออกจากอาหารของคุณและจำกัดปริมาณเกลือของคุณ
- คุณไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ตลอดทั้งสัปดาห์โดยเด็ดขาด
- หลีกเลี่ยงเครื่องปรุงรสที่มีสารปรุงแต่งรส (กลูตาเมต กัวไนเลต โซเดียมไอโนซิเนต)สารเติมแต่งดังกล่าวจะต่อต้านผลกระทบของฮอร์โมนที่ส่งสัญญาณถึงความอิ่ม ยิ่งสารเติมแต่งดังกล่าวในอาหารมากเท่าไร ความเสี่ยงที่จะสลายก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น
- การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณบรรลุผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
- จำเป็นต้องยกเว้นทุกอย่างที่ทอด มีไขมัน และแป้งและยังมีมันฝรั่ง มะเดื่อ องุ่น อินทผลัมอีกด้วย
- สลัดสามารถใส่น้ำมันมะกอกไม่ขัดสี น้ำมะนาว หรือครีมเปรี้ยวไขมันต่ำได้ แต่ไม่สามารถใช้มายองเนสได้
- มื้อสุดท้ายควรเป็น 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน
- หากคุณต้องการกินอะไรหวานๆ จริงๆ เพื่อไม่ให้พังคุณสามารถเตรียมสลัดผลไม้เบาๆ (200 กรัม) จากผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต ปรุงรสด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ หรือกินดาร์กช็อกโกแลตชิ้นหนึ่ง
- หากเกิดอาการเสียคุณต้องเริ่มรับประทานอาหารตั้งแต่ต้น
รายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต
การรับประทานอาหารไข่เพื่อลดน้ำหนักไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกินแต่ไข่ตลอดทั้งสัปดาห์มีผลิตภัณฑ์ให้เลือกมากมายที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก. ตัวอย่างเช่น มีการใช้ผลไม้รสเปรี้ยวในปริมาณมากพวกเขามีกรดซิตริกจำนวนมากซึ่งช่วยเร่งและปรับปรุงการเผาผลาญพลังงานในร่างกายอาหารที่อนุญาตระหว่างรับประทานอาหาร:
- ไข่ไก่ (ต้มจืดหรือไข่เจียว);
- ผลไม้รสเปรี้ยวใด ๆ (ส้ม, ส้มโอ, มะนาว);
- เนื้อต้มหรือตุ๋นแบบไม่ติดมัน (ไก่, ไก่งวง, เนื้อวัว);
- ปลาไขมันต่ำ (เฮค, ปลาคอด, ปลาไพค์คอน);
- ผัก (กะหล่ำปลี, แครอท, แตงกวา, พริกหยวก, หัวบีท);
- ผลไม้และผลเบอร์รี่ (แอปเปิ้ล, กีวี, ทับทิม, สับปะรด, กล้วย);
- ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำหรือไขมันต่ำ (นม, kefir, คอทเทจชีส, ชีส);
- ผักใบเขียว (ผักกาดหอม, คื่นฉ่าย, ผักโขม)
คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่ในหนึ่งสัปดาห์?
การลดน้ำหนักเป็นกระบวนการส่วนบุคคลมันแตกต่างกันไปสำหรับทุกคนในหนึ่งสัปดาห์ของการลดน้ำหนักนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3 ถึง 6 กิโลกรัมนี่เป็นตัวเลขที่ยอดเยี่ยมในช่วงเวลาสั้นๆ เช่นนี้ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของผู้ลดน้ำหนักปริมาณการออกกำลังกายและความเร็วของกระบวนการเผาผลาญในร่างกายยิ่งคุณใช้พลังงานขณะอดอาหารมากเท่าไหร่ คุณก็จะลดน้ำหนักได้มากขึ้นในหนึ่งสัปดาห์เท่านั้น
ข้อดีและข้อเสีย
เช่นเดียวกับอาหารอื่นๆ อาหารประเภทไข่มีทั้งข้อดีและข้อเสียก่อนที่จะเปลี่ยนมารับประทานอาหารดังกล่าว คุณต้องทำความคุ้นเคยกับข้อดีและข้อเสียทั้งหมดเพื่อประเมินผลลัพธ์ที่สามารถรับได้ตามความเป็นจริง และที่สำคัญที่สุดคือไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
ข้อดี
- อาหารนี้มีราคาไม่แพง ไม่รวมผลิตภัณฑ์แปลกใหม่ราคาแพง และทุกคนสามารถซื้อได้
- ใช้เวลาหรือความพยายามไม่นานในการเตรียมอาหาร
- ในระหว่างการลดน้ำหนักนี้ คุณจะไม่ต้องอดอาหารไข่มีโปรตีนสูงและอิ่มมากและผักและผลไม้ก็มีกากใยสูงซึ่งยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มอีกด้วย
- ต้องขอบคุณอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายในเมนูอาหาร การลดน้ำหนักนี้จะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
- ไข่มีวิตามินจำนวนมากและมีองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ซึ่งมีผลดีต่อสภาพของผิวหนังและเส้นผม
ข้อบกพร่อง
- ไข่และผลไม้รสเปรี้ยวเป็นอาหารที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ด้วยเหตุนี้อาหารนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน
- ในระหว่างการรับประทานอาหาร อาจมีอาการอ่อนแรง ง่วงนอน และเหนื่อยล้าได้การรับประทานอาหารทุกชนิดถือเป็นความเครียดต่อร่างกาย
- บ่อยครั้งที่การรับประทานอาหารรวมทั้งอาหารประเภทไข่ทำให้เกิดอาการท้องผูก
- หากคุณยึดติดกับอาหารนี้เป็นเวลานาน (มากกว่าหนึ่งสัปดาห์) อาจเป็นอันตรายต่อไตของคุณได้
ความคิดเห็นของแพทย์และนักโภชนาการเกี่ยวกับประสิทธิผลของการรับประทานอาหาร
แพทย์และนักโภชนาการไม่แนะนำให้รับประทานอาหารนี้เป็นเวลานานระยะเวลาสูงสุดในการลดน้ำหนักอย่างเหมาะสมเพื่อสุขภาพคือเจ็ดวัน แต่ไม่เกินนั้นผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าอาหารนี้ไม่สมดุลเนื่องจากมีโปรตีนจำนวนมากและแทบไม่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันอยู่เลยการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลอาจทำให้ขาดวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ ซึ่งจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ
เมนูอาหารไข่เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
| วันแรก | อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง, ส้ม 1 ผล (ส้มหรือเกรฟฟรุต), ชาหรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 1 ฟอง อกไก่ต้ม (200 กรัม) ส้ม 1 ผล อาหารเย็น: อกไก่ต้ม (250 กรัม), เคเฟอร์ไขมันต่ำ (200 มล. ) |
| วันที่สอง | อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง น้ำส้มคั้นสด (250 มล. ) อาหารกลางวัน: อกไก่ต้ม (200 กรัม) ผลไม้รสเปรี้ยว 2 ผล น้ำแร่อัลคาไลน์ (250 มล. ) อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง นมเปรี้ยว 1 ชิ้น นมไขมันต่ำ (250 มล. ) |
| วันที่สาม | อาหารเช้า: น้ำอุ่น (250 มล. ) พร้อมน้ำมะนาว (1 ช้อนโต๊ะ) ไข่ต้ม 1 ฟอง ชาหรือกาแฟไม่มีน้ำตาล อาหารกลางวัน: เนื้อต้มไม่ติดมัน (250 กรัม), ส้ม 1 ผล อาหารเย็น: น้ำแร่ (250 มล. ), ไข่ต้ม 2 ฟอง |
| วันที่สี่ | อาหารเช้า: ไข่เจียว 2 ฟอง (คุณสามารถเพิ่มนมและสมุนไพรเล็กน้อยตามรสนิยมของคุณ), ผลไม้รสเปรี้ยว 1 ผล, ชาหรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล อาหารกลางวัน: ใบผักกาดหอม (ไม่จำกัดจำนวน), เนื้อไก่ต้ม (300 กรัม) อาหารเย็น: ไข่ต้ม 1 ฟอง ผลไม้รสเปรี้ยว 2 ผล น้ำแร่อัลคาไลน์ (250 มล. ) |
| วันที่ห้า | อาหารเช้า: สลัด (ไข่ต้ม 2 ฟอง, แครอทดิบ 1 ชิ้น, ผักใบเขียว, ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ), ผลไม้รสเปรี้ยว 1 ผล, ชาหรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล อาหารกลางวัน: แครอท 2 หัว (ดิบ), น้ำส้มคั้นสด (300 มล. ) อาหารเย็น: น้ำแร่อัลคาไลน์ (250 มล. ), ไข่ต้ม 1 ฟอง, เนื้อปลาไม่ติดมันอบ (400 กรัม) |
| วันที่หก | อาหารเช้า: คอทเทจชีสไขมันต่ำ (250 กรัม), น้ำส้ม (300 มล. ) อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 2 ฟอง ผลไม้รสเปรี้ยว 2 ผล อาหารเย็น: น้ำแร่นิ่ง (ในปริมาณไม่ จำกัด ) หากคุณรู้สึกหิวมาก - แครอท (1 ชิ้น) หรือแตงกวา (1 ชิ้น) |
| วันที่เจ็ด | อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง ส้ม 1 ผล อาหารกลางวัน: เนื้อต้มหรือตุ๋นไม่ติดมัน (350 กรัม), ส้ม 1 ผล อาหารเย็น: น้ำแร่นิ่ง (ในปริมาณไม่ จำกัด ) หากคุณรู้สึกหิวมาก - แครอท (1 ชิ้น) หรือแตงกวา (1 ชิ้น) |
สูตรอาหาร
สำหรับหลาย ๆ คน คำว่า "การควบคุมอาหาร" มีความเกี่ยวข้องกับความอดอยากและอาหารรสจืดและจืดชืดในความเป็นจริงมีสูตรอาหารลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมมากมายกินอร่อยและลดน้ำหนักได้จริงคุณเพียงแค่ต้องใช้เวลาเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยในการเตรียมอาหารที่ "ดีต่อสุขภาพ"สิ่งสำคัญคือต้องแทนที่อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นประจำด้วยอาหารที่จะทำให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดีและผอมลงตัวอย่างเช่น,แต่งตัวสลัดที่ไม่ได้ใช้มายองเนส แต่ใช้ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำปรุงมากขึ้นในหม้อต้มสองชั้นและถ้าคุณต้มเนื้อด้วยการเติมเครื่องเทศต่างๆมันจะเป็นอาหาร แต่ไม่จืดชืด
ไข่เจียวนึ่งสมุนไพร
- เวลาทำอาหาร: 20 นาที
- จำนวนเสิร์ฟ: 1 คน
- ปริมาณแคลอรี่ของจาน: 110 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
- วัตถุประสงค์: อาหารเช้า
- ความยากในการเตรียมการ: ง่าย
ไข่เจียวนึ่งเป็นเรื่องง่ายและรวดเร็วในการเตรียมคุณสมบัติหลักของจานนี้คือปรุงโดยไม่ใช้ไข่แดงหรือเนยอาหารที่มีโปรตีนมีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างรูปร่างที่สวยงามจานนี้นึ่งเนื่องจากไม่ได้สัมผัสกับอุณหภูมิที่สูงมากในระหว่างการปรุงอาหารผลิตภัณฑ์จึงยังคงรักษาวิตามินและองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์
วัตถุดิบ:
- ไข่ไก่ - 2 ชิ้น;
- นม – 100 กรัม;
- เกลือพริกไทย - เพื่อลิ้มรส;
- ผักใบเขียว - เพื่อลิ้มรส
วิธีทำอาหาร:
- ขั้นแรกให้แยกไข่ขาวออกจากไข่แดงจากนั้นจึงใส่เกลือและพริกไทยลงในมวลโปรตีน
- เติมนมลงไปตีให้เข้ากันจนเกิดฟองหนา
- เทส่วนผสมที่ได้ลงในภาชนะ จากนั้นใส่ในหม้อต้มสองชั้นเป็นเวลา 10 นาที
- โรยจานเสร็จแล้วด้วยสมุนไพรสับละเอียด
อกไก่อบ
- เวลาทำอาหาร: 60 นาที
- จำนวนเสิร์ฟ: 3 ท่าน
- ปริมาณแคลอรี่ของจาน: 148 กิโลแคลอรี (ต่อ 1 อก)
- วัตถุประสงค์: อาหารกลางวันอาหารเย็น
- ความยากในการเตรียมตัว: ปานกลาง
อกไก่เป็นผลิตภัณฑ์เฉพาะสำหรับการลดน้ำหนักประกอบด้วยโปรตีนจำนวนมากและมีไขมันน้อยมากเนื้อไก่อิ่มแต่แคลอรี่ต่ำเนื้อต้มหรืออบมีคอเลสเตอรอลในปริมาณเล็กน้อยและเพื่อไม่ให้อกแห้งเหนียวต้องปรุงให้ถูกต้องในสูตรนี้เนื้อจะอบในน้ำซุปส้มและเครื่องปรุงรสเนื้อนี้จะนุ่ม ชุ่มฉ่ำ มีกลิ่นหอม และไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ
วัตถุดิบ:
- อกไก่ – 3 ชิ้น;
- มะนาว – 1 ชิ้น;
- น้ำซุปไก่ (สามารถแทนที่ด้วยน้ำส้มหรือน้ำ) – 450 มล.
- เกลือ, พริกไทย, โหระพา (เครื่องปรุงรสใด ๆ ) – เพื่อลิ้มรส
วิธีทำอาหาร:
- ล้างอกไก่ เกลือ และพริกไทย เคลือบด้วยเครื่องเทศทุกด้าน
- เทน้ำซุปไก่/น้ำผลไม้/น้ำลงในกระทะที่จะอบเนื้อ จากนั้นเติมน้ำมะนาว 1 ผล ผิวมัน โหระพา และเครื่องปรุงรสอื่นๆ ที่คุณชอบ
- ผสมส่วนผสมให้เข้ากัน
- วางอกไก่ลงในจานอบ
- หากต้องการ คุณสามารถวางมะนาวฝานและก้านไธม์ 2-3 ก้านรอบๆ เนื้อได้
- วางกระทะในเตาอบอบประมาณ 30-40 นาทีในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 200 องศา
สลัดผักกับไข่และครีมชีส
- เวลาทำอาหาร: 40 นาที
- จำนวนเสิร์ฟ: 2 ท่าน
- ปริมาณแคลอรี่ของจาน: 180 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
- วัตถุประสงค์: อาหารกลางวันอาหารเย็น
- ความยากในการเตรียมการ: ง่าย
สลัดผักกุ้งราดชีสนมเปรี้ยวเป็นอาหารจานอร่อยที่รับรองว่าจะต้องถูกใจผู้ที่ควบคุมอาหารผักและสมุนไพรช่วยดึงรสชาติของกุ้งออกมากุ้งสามารถย่อยได้ง่ายในร่างกายและแทบไม่มีไขมันเลยแต่ผลิตภัณฑ์อาหารทะเลเหล่านี้มีองค์ประกอบย่อยที่มีประโยชน์จำนวนมากและมีส่วนช่วยในการทำงานที่สมดุลของระบบทางเดินอาหาร
วัตถุดิบ:
- กุ้ง (ใหญ่) – 200 กรัม
- แตงกวา – 2 ชิ้น;
- พริกหยวก – 1 ชิ้น;
- ไข่ - 2 ชิ้น;
- ชีสกระท่อมไขมันต่ำ - 150 กรัม
- มะนาว – 1 ชิ้น;
- กระเทียม – 1 กานพลู;
- สมุนไพรสด – 40 กรัม;
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส.
วิธีทำอาหาร:
- ต้มกุ้งดิบในน้ำเค็ม (คุณสามารถเพิ่มใบกระวานและเครื่องเทศทุกชนิด) แล้วลอกออกจากเปลือกและลำไส้
- หั่นกุ้งเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วโรยด้วยน้ำมะนาว
- หั่นไข่ต้มสุกเป็นก้อนเล็กๆ
- ปอกแตงกวาแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
- หั่นพริกหยวกเป็นก้อนเล็ก ๆ หรือชิ้น
- สับผักใบเขียว
- ผสมส่วนผสมที่สับทั้งหมด
- เพิ่มสมุนไพรสับและกระเทียมบีบลงในหม้อกระเทียม
- ใส่ครีมชีส
- ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย.
- สลัดสำเร็จรูปสามารถวางบนใบผักกาดหอมได้
วิธีออกจากอาหารอย่างถูกต้อง
การสิ้นสุดการรับประทานอาหารไม่ได้หมายความถึงการเริ่มต้นของ "เทศกาลพุง" เลยคุณต้องออกจากอาหารอย่างชาญฉลาดภายในหนึ่งสัปดาห์ ร่างกายจะคุ้นเคยกับอาหารที่ซ้ำซากจำเจ ดังนั้นคุณจึงต้องค่อยๆ กลับไปรับประทานอาหารที่สมดุลและหลากหลายเป็นเวลาหลายสัปดาห์ที่คุณควรบริโภคไข่ ผลไม้รสเปรี้ยว เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และผลิตภัณฑ์จากนมเป็นประจำไม่แนะนำให้เพิ่มส่วนหรืออย่างน้อยก็ค่อยๆระยะเวลาหลังเลิกรับประทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญ เพราะถ้าคุณไม่ปฏิบัติตามระบอบการปกครอง คุณไม่เพียงเสี่ยงที่จะน้ำหนักที่หายไปกลับคืนมาเท่านั้น แต่ยังได้รับน้ำหนักใหม่อีกด้วย
ผลข้างเคียงและข้อห้าม
การรับประทานอาหารไข่เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ไม่เหมาะสำหรับทุกคน เนื่องจากเป็นอาหารที่รวดเร็ว ไม่สมดุล และต้องใช้ความอดทนเป็นพิเศษหากมีข้อจำกัดใด ๆ จำเป็นต้องขัดขวางการรับประทานอาหารหรือไม่เริ่มเลย มิฉะนั้นอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงหรือผลข้างเคียงได้
ผลข้างเคียง:
- ท้องผูก;
- ความหงุดหงิด;
- ความเหนื่อยล้า;
- ความอ่อนแอ;
ข้อห้าม:
- ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารไข่ทุกสัปดาห์ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
- ผู้ที่แพ้ไข่และผลไม้รสเปรี้ยวไม่ควรเลือกอาหารประเภทนี้
- ในกรณีที่เป็นโรคเรื้อรังของไต ตับ หรือระบบทางเดินอาหาร ก่อนรับประทานอาหารใดๆ ควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
- หากคุณมีระดับคอเลสเตอรอลสูงต้องระวังเพราะไข่แดงมีคอเลสเตอรอลและการบริโภคในปริมาณมากอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้