อาหารส่วนใหญ่มักจะรวมมื้ออาหารตามช่วงเวลาที่แนะนำ อาหารบางประเภท และปริมาณที่จำกัดอย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่จะปฏิบัติตามข้อกำหนดดังกล่าวได้: บางส่วนเนื่องจากขาดความอดทน และบางส่วนเนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิบัติตามระบอบการปกครองที่แนะนำในกรณีเช่นนี้ วิธีที่เหมาะสมที่สุดในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินคืออาหารสำหรับคนเกียจคร้าน
หลักการของอาหารนี้ค่อนข้างง่าย: ถ้าคุณรู้สึกหิว คุณต้องดื่มน้ำสองแก้ว และหลังจากนั้น 20 นาที คุณก็สามารถเริ่มกินได้นอกจากนี้อาหารสำหรับคนขี้เกียจยังแสดงถึงข้อ จำกัด อื่น - ในระหว่างมื้ออาหารและเป็นเวลาสองชั่วโมงหลังจากนั้นห้ามดื่มของเหลวใด ๆตามคำวิจารณ์ อาหารสำหรับคนขี้เกียจแม้จะดูเรียบง่าย แต่ก็ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 3-5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์
หลักการทำงาน
อะไรคือสาเหตุของผลกระทบของอาหารง่ายๆ สำหรับคนขี้เกียจ? อันที่จริงทุกอย่างค่อนข้างง่าย:
- น้ำที่บริโภคเข้าไปสามารถลดความรู้สึกหิวลงได้อย่างมาก ซึ่งเป็นผลมาจากการที่คุณพอใจกับมันน้อยลงในระหว่างมื้ออาหาร
- น้ำช่วยให้เลือดบางลง ซึ่งนำไปสู่การเร่งการเผาผลาญ ซึ่งจะส่งผลให้ไขมันสลายเร็วขึ้น
- หลังจากดื่มน้ำสองแก้ว ความปรารถนาที่จะดื่มเครื่องดื่มอัดลมและน้ำหวาน ซึ่งเป็นหนึ่งในศัตรูตัวสำคัญของรูปร่างผอมบางนั้นลดลงอย่างมากนอกจากนี้ ความปรารถนาที่จะ "ดื่มชา" และ "กาแฟ" นั้นกำลังลดลง ซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่คุณจะบริโภคเครื่องดื่มเหล่านี้ เช่น ของหวาน เค้ก บิสกิต
- น้ำในปริมาณที่เพียงพอทำให้คุณสามารถกระตุ้นการทำงานต่างๆ ในร่างกายได้ ซึ่งต้องขอบคุณการที่คนๆ หนึ่งจะขจัดความรู้สึกเมื่อยล้าตามปกติ มีพลังและเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้จะช่วยให้มีไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงมากขึ้น และด้วยเหตุนี้ จึงเป็นการหาจุดแข็งในการเล่นกีฬา
- การรับประทานอาหารสำหรับคนเกียจคร้านช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างความกระหายและความหิวโหย ซึ่งหลายคนสับสนและประณามตัวเองว่ากินมากเกินไป
อาหารทางเลือกสำหรับคนขี้เกียจ
หลายคนไม่กินน้ำธรรมดาในระหว่างวันโดยชอบน้ำผลไม้เครื่องดื่มอัดลมชากาแฟดังนั้นแม้คิดว่าจำเป็นต้องดื่มน้ำสองแก้วในคราวเดียวก็ทำให้พวกเขากลัวในกรณีนี้ คุณสามารถใช้อาหารง่ายๆ แบบอื่นสำหรับคนขี้เกียจ ซึ่งมีเมนูดังต่อไปนี้:
- อาหารเช้า - ไม่จำกัด. อย่างไรก็ตาม คุณควรจำเป้าหมายของคุณและพยายามเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยกว่าอาหารที่มีแคลอรีสูงตัวอย่างเช่นควรเปลี่ยนกาแฟหวานและเก็บน้ำผลไม้ด้วยชาเขียวและน้ำผลไม้สด, ไส้กรอกกับเนื้อไก่งวง, น้ำตาลธรรมดากับอ้อย
- อาหารกลางวัน - หลักสูตรแรกในน้ำซุปปลาหรือไก่ ผักต้ม ตุ๋นหรือนึ่ง เนื้อไม่ติดมัน ปลาและอาหารทะเลจากผักขอแนะนำให้เลือกบร็อคโคลี่, แครอท, มะเขือเทศ, กะหล่ำดอก, ขึ้นฉ่าย, สมุนไพรหากคุณไม่ปฏิเสธ อย่างน้อยก็ให้ลดปริมาณซอสมะเขือเทศและมายองเนสในจานของคุณ แทนที่ด้วยซอสที่มีประโยชน์ เช่น ซอสที่ทำจากน้ำมันมะกอก ซอสถั่วเหลือง หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ
- อาหารเย็น - ชีส, ซีเรียล, ชีสกระท่อมไขมันต่ำ, สลัด, ผลไม้
ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับอาหารสำหรับคนขี้เกียจคือการห้ามอาหารหลัง 18. 00 น. จากบทวิจารณ์เป็นพยาน อาหารสำหรับคนเกียจคร้านนั้นทำได้ง่ายมาก อย่างไรก็ตาม มันไม่ได้รับประกันผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน - 3-5 กิโลกรัมในหนึ่งเดือนอย่างไรก็ตาม นักโภชนาการพิจารณาว่าอัตราการลดน้ำหนักนี้เหมาะสมที่สุด