เมื่อเร็ว ๆ นี้ Buckwheat Diet ได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่ผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนัก นี่คือโมโน -เดตที่อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์เพียงหนึ่งหรือสองรายการได้อนุญาตให้ KEFIR สำหรับเมนูที่หลากหลาย ปริมาณแคลอรี่รายวันของอาหารสามารถเข้าถึงได้เกือบ 1, 000 กิโลกรัมซึ่งเร่งกระบวนการลดน้ำหนักเนื่องจากขาดคุณค่าพลังงานของอาหาร
เนื่องจาก Buckwheat เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนหากอาหารความอ่อนแอและอาการวิงเวียนศีรษะไม่เกิดขึ้นเช่นจากอาหารโปรตีน นี่เป็นอาหารที่ค่อนข้างเข้มงวดซึ่งไม่รวมกลูโคสและคาร์โบไฮเดรตชนิดอื่น ๆ ดังนั้นอาหารจึงไม่แนะนำให้ทนต่อกันนานกว่าหนึ่งสัปดาห์ ใน 7 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กิโลกรัมขึ้นอยู่กับน้ำหนักและวิถีชีวิตเริ่มต้น
ตามที่นักโภชนาการ - โมโน - เดตใด ๆ นำมาซึ่งผลชั่วคราวหากกฎทางออกการกินมากเกินไปจะสังเกตได้อย่างไม่เหมาะสมผลตรงกันข้ามอาจเกิดขึ้น - การสะสมของไขมันมากเกินไปหลังจากภาระความเครียดสำหรับร่างกาย อาหารใด ๆ มีข้อห้ามและจำเป็นต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับเรื่องนี้ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่ได้นำผลลัพธ์ที่เป็นบวกเสมอไป ความเห็นของผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับอาหารกฎของการปฏิบัติตามและข้อควรระวังคุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติม
อาหารบัควีทเป็นเวลา 7 วัน - คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ
นักโภชนาการที่ผ่านการรับรองแนะนำให้ทนต่ออาหารที่เข้มงวดไม่เกินสามวัน แต่มีสัมปทานที่อาหารจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่อย่ามีส่วนร่วมใน Buckwheat นานกว่าหนึ่งสัปดาห์ ในอนาคตคุณสามารถออกจากการขนถ่ายบัควีทหนึ่งวันต่อสัปดาห์ น่าเสียดายที่อาหารนั้นหายากมากเนื่องจากมีเพียงสองผลิตภัณฑ์ ครึ่งหนึ่งของ buckwheat ในรูปแบบแห้งจะต้องปรุงในตอนเย็น ในระหว่างวันกินโจ๊กในส่วนเล็ก ๆ หลังจากสองถึงสามชั่วโมง ข้อดีอย่างมากคือบางส่วนสามารถอยู่ในปริมาณที่ไม่ จำกัด
มันสำคัญ! อย่าลืมว่าคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินนำไปสู่การสะสมของไขมันคุณไม่ควรกินมากเกินไป การต้อนรับครั้งสุดท้ายในเวลากลางคืนไม่ควรช้ากว่าสามชั่วโมงก่อนนอน แต่คุณไม่สามารถกินได้มากกว่าจำนวนที่ระบุต่อวันคุณสามารถทำได้หากคุณจะมีกองกำลังที่จะต่อสู้กับน้ำหนักเกิน
บนบัควีทได้รับอนุญาตให้ใช้ Kefir ได้สูงสุด 1 ลิตรในระหว่างวัน ผลิตภัณฑ์สามารถรวมกันในเทคนิคเดียวหรือแยกกัน ขอแนะนำให้ดื่มน้ำสะอาด 1. 5 - 2 ลิตรโดยไม่มีก๊าซ อาหารไม่รวมการใช้เกลือน้ำตาลเครื่องเทศและการเพิ่มรสชาติอื่น ๆ
หากขึ้นอยู่กับอาหารความอ่อนแอและอาการวิงเวียนศีรษะเกิดขึ้นผู้เชี่ยวชาญในสาขาโภชนาการที่เหมาะสมแนะนำให้เชื่อมต่อน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาในตอนเช้าหรือผลไม้แห้งจำนวนหนึ่งในอาหาร factosis จะให้พลังงานที่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี โดยธรรมชาติแล้วสิ่งนี้จะชะลอตัวลงเล็กน้อยผลลัพธ์ แต่มันก็ดีกว่าการแยกย่อย
ประโยชน์ของอาหาร
ข้อได้เปรียบหลักคือบัควีทอิ่มตัวดีและให้พลังงานแก่ร่างกายอย่างต่อเนื่องในระหว่างวัน Buckwheat อุดมไปด้วยเส้นใยช่วยในการทำงานของลำไส้และวิตามินบีและเรตินอล (A) มีส่วนช่วยในการรักษาโทนและความยืดหยุ่นของผิว กลุ่มคือนิวเคลียสไม่เพียง แต่มีวิตามินและองค์ประกอบติดตามเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโปรตีนผัก ร่วมกับ Kefir ที่มี Lactobacilli ซีเรียลช่วยให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ
ข้อบกพร่อง
แม้ว่าธัญพืชจะมีแคลอรี่เล็กน้อยคือ 110 kcal ในรูปแบบที่เสร็จแล้ว แต่ก็เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนซึ่งมีการขาดกิจกรรมมอเตอร์ ดังนั้นเงื่อนไขที่สำคัญสำหรับการลดน้ำหนักด้วยอาหารดังกล่าวคือการออกกำลังกาย
เนื่องจากอาหารไม่รวมเกลืออาหารรายสัปดาห์ช่วยได้มากขึ้นในการกำจัดน้ำออกจากร่างกาย หลังจากออกจากอาหารนี้กลับไปที่ปกติและอาหารและเกลือผลลัพธ์อาจหายไป เพื่อให้ได้ประโยชน์ของ Buckwheat นักโภชนาการแนะนำให้รวมถึงซีเรียลในอาหารประจำวันและไม่กินเพียงกับเธอเท่านั้น
โปรตีนจากพืชในบัควีทจะไม่แทนที่สัตว์ซึ่งร่างกายดูดซึมได้ดีขึ้น ไขมันเริ่มเผาไหม้หลังจากอาหารสามวันดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะทนต่อ 7 วัน ความยากลำบากของการ จำกัด รายสัปดาห์ในด้านโภชนาการคือการขาดผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายกลายเป็นสิ่งที่ทนไม่ได้ทางศีลธรรมมีความปรารถนาที่จะทำลาย
วิธีการปรุง buckwheat สำหรับอาหาร
สำหรับอาหารนี้มีการปรุงอาหารพิเศษให้มีน้ำเดือด วิธีนี้แตกต่างจากการปรุงอาหารวิธีนี้ช่วยให้คุณรักษาวิตามินองค์ประกอบการติดตามและเส้นใยที่เป็นของแข็งได้มากขึ้น คุณควรเลือกด้ามจับสีน้ำตาลอมเขียวซึ่งหมายความว่าธัญพืชไม่ได้ทอดและยังไม่สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
ในตอนเย็นเทบัควีท 0. 5 กิโลกรัม 1. 5 ลิตรของน้ำเดือดคลุมด้วยฝาปิดและผ้าห่มอุ่น ๆ ทิ้งไว้ค้างคืน ในตอนเช้า Krupa จะพร้อมใช้งาน
เมนู Buckwheat เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
เนื่องจากอาหารมีเพียงสองผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตอาหารจะเหมือนกันตลอดทั้งสัปดาห์ ยกเว้นจุดเหล่านั้นเมื่อเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดเกิดขึ้นการขาดน้ำตาลในร่างกายและคุณต้องเชื่อมต่อผลไม้แห้งหรือน้ำผึ้ง ในกรณีนี้ของหวานจะต้องบริโภคเฉพาะในตอนเช้าจากนั้นน้ำตาลจะถูกดูดซึมอย่างสมบูรณ์และจะไม่ถูกฝากไว้ใน "คลัง" ไขมัน นี่คือเมนูโดยประมาณสำหรับวันที่คุณต้องปฏิบัติตามตลอดทั้งสัปดาห์
ความสนใจ! จำนวนเสิร์ฟถูกควบคุมอย่างอิสระตามความอิ่มตัวของร่างกายการออกกำลังกายไม่เกินเนื้อหาแคลอรี่รายวัน กระจายการบริโภคน้ำสะอาดในระหว่างวันอย่างสม่ำเสมอ
- อาหารเช้า: บัควีท 250 กรัมแก้ว kefir 1% หรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล
- อาหารเช้าที่ 2: บัควีท 250 กรัม, ชาเขียว;
- อาหารกลางวัน: บัควีท 250 กรัม Kefir;
- ของว่าง: Kefir;
- อาหารเย็น: บัควีท 250 กรัม;
- มื้อค่ำสาย: Kefir
เคล็ดลับเล็กน้อยสำหรับการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ:
- มักจะกินในส่วนเล็ก ๆ จากนั้นคุณจะได้สัมผัสกับความอิ่มตัวตลอดเวลา
- หากความรู้สึกหิวเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว
- หาก Buckwheat เบื่อและมีสิ่งล่อใจที่จะบุกเข้าไปในผลิตภัณฑ์ใด ๆ แล้วปล่อยให้เป็นผักใบเขียว, ผักที่ไม่เหมือนกัน, ผลไม้ (ยกเว้นกล้วยและองุ่น);
- นอกจากนี้คุณยังสามารถทำให้ความรู้สึกหิวด้วยชาเขียวหรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลเครื่องดื่มดังกล่าวไม่ได้นำแคลอรี่ส่วนเกินและไม่น่ากลัวเลย
- พยายามที่จะทนต่ออาหารสามวันอย่างเคร่งครัดตั้งแต่ขณะนั้นร่างกายเริ่มใช้พลังงานจากการสำรองไขมัน หากคุณรู้สึกดีให้ดำเนินการต่อในจิตวิญญาณเดียวกัน หากความอ่อนแอเกิดขึ้นให้เชื่อมต่อผลไม้แห้งที่ได้รับอนุญาตมีเพียง 5-6 ชิ้นเท่านั้นที่จะเพียงพอหรือน้ำผึ้ง 1 ชั่วโมง
วิธีออกจากอาหารบัควีท
อาหารใด ๆ จะไม่ได้ผลถ้าคุณออกไปอย่างรวดเร็วมีทุกอย่างพร้อมกัน หลังจากการขาดแคลอรี่และสารอาหารร่างกายสามารถเลื่อนการสำรองส่วนเกินทั้งหมดในกรณีที่มีความหิวโหย ดังนั้นอย่ารีบเร่งอาหาร
ในวันที่แปดเชื่อมต่อขนมปังฮาร์ดขนมปังในตอนเช้า จากนั้นในระหว่างวันเพิ่มผักสีเขียว ผลไม้สามารถทำได้ในตอนเช้าเท่านั้นหลังจาก 2-3 วันนับจากจุดสิ้นสุดของอาหาร พยายามปฏิบัติตามอาหารนี้อีก 1-2 สัปดาห์จากนั้นผลลัพธ์จะได้รับการแก้ไข ไม่รวมแอลกอฮอล์โซดาไขมันแป้งจากอาหารมิฉะนั้นจะคืนปริมาณที่หายไป
คำถามยอดนิยมเกี่ยวกับอาหารบัควีท
การลดน้ำหนักบนบัควีทเป็นเรื่องง่าย? เป็นไปได้มากแค่ไหนที่จะรีเซ็ต?
โดยปกติในหนึ่งสัปดาห์จะใช้เวลาสูงสุด 7 กิโลกรัมขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น ยิ่งมันลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นเท่านั้น
จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่อยากกินโจ๊กเลย?
เมื่อความหิวเกิดขึ้นร่างกายจะดีใจกับผลิตภัณฑ์ใด ๆ เพียงเพื่อตอบสนองความต้องการสำหรับความอิ่มตัว หากคุณไม่ต้องการกินใช้พลศึกษาแล้วสิ่งมีชีวิตที่เหนื่อยล้าเพื่อฟื้นฟูความแข็งแกร่งจะดีใจแม้กระทั่งบัควีท
วันเดียวจะกินบัควีทได้มากแค่ไหน?
ทุกคนมีนิสัยของตัวเองในด้านโภชนาการใครบางคนกินมากขึ้นและใครน้อย แต่ไม่เกินครึ่งกิโลกรัมของผลิตภัณฑ์แห้งต่อวัน
ซอสถั่วเหลืองเป็นอาหารบัควีทหรือไม่?
เนื่องจากอาหารไม่รวมเกลือซึ่งมีอยู่ในซอสจึงห้ามใช้มัน ซอสสามารถชะลอน้ำในร่างกายจากนั้นกระบวนการลดน้ำหนักจะมองไม่เห็น
เป็นไปได้ไหมที่ Salt Buckwheat?
อาหารห้ามเกลืออย่างสมบูรณ์ ดังนั้นจึงเพียงพอที่จะทนต่อเพียง 7 วันหลังจากนั้นค่อยๆเกลืออาหารจาน
อนุญาตให้ปรุงบัควีทได้หรือไม่?
ข้อได้เปรียบของบัควีทนั้นถูกน้ำท่วมด้วยน้ำเดือดที่วิตามินและองค์ประกอบการติดตามส่วนใหญ่ได้รับการเก็บรักษาไว้ เมื่อทำอาหารคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของบัควีทจะเสื่อมสภาพอย่างมีนัยสำคัญดังนั้นอย่าลดลงและหายากในเนื้อหาของวิตามินอาหาร
กาแฟได้รับอนุญาตในอาหารบัควีทหรือไม่?
กาแฟเช่นชาได้รับอนุญาตด้วยอาหาร แต่ไม่มีน้ำตาลเท่านั้น กาแฟเป็นยาขับปัสสาวะและสามารถขับเคลื่อนด้วยน้ำซึ่งช่วยเร่งกระบวนการสูญเสียของเหลวโดยไม่ต้องทานเกลือ
ฉันกินผักได้ไหม
ไม่มีผักในอาหาร แต่ถ้ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะทนต่อโมโน -เดตและมีความปรารถนาที่จะทำลายผักสีเขียวได้รับอนุญาต
นมอนุญาตในอาหารนี้หรือไม่?
ไม่อนุญาตให้ใช้นมแลคโตส (น้ำตาลนม) ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์สามารถนำไปสู่อาการบวมน้ำล่าช้าของเหลวส่วนเกิน นอกจากนี้ยังเป็นน้ำตาลตามลำดับแคลอรี่พิเศษ
เป็นไปได้ไหมที่จะกินแอปเปิ้ลหรือผลไม้อื่น ๆ?
ภายใต้การควบคุมอาหารผลไม้เป็นสิ่งต้องห้าม แต่ด้วยความแข็งแรงที่ลดลงอย่างรวดเร็วคุณสามารถอนุญาตแอปเปิ้ลสีเขียวได้เพราะมีน้ำตาลน้อยที่สุดซึ่งแตกต่างจากผลไม้อื่น ๆ
คุณสามารถนั่งในอาหารบัควีทได้หรือไม่?
ด้วยการให้นมบุตรคุณไม่สามารถทานอาหารใด ๆ ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งยาก อาหารไม่เพียง แต่ทำให้คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และองค์ประกอบของนมที่จำเป็นสำหรับทารกเท่านั้น แต่ยังคุกคามการหยุดการให้นม
หญิงตั้งครรภ์สามารถทานอาหารบัควีทได้หรือไม่?
หญิงตั้งครรภ์ในเวลาใดก็ได้ถูกห้ามจาก Monodieta เนื่องจากสารทั้งหมดที่มารดาที่ได้รับจากอาหารจะถูกส่งไปยังทารกในครรภ์ผ่านรก การขาดโภชนาการของทารกในครรภ์คุกคามอย่างรุนแรง เฉพาะกับคำแนะนำของแพทย์ที่มีแรงดันเกินของแม่เท่านั้น